O脚を改善するポーズで日常の身体の動かし方を変化！

みなさまこんにちは！

ヨガを超越したボディーワークと究極の美容メソッドで

世田谷からみなさまに愛をお届けする

美楽る（ミラクル）メイカー　ベキベキです。

O脚解消ヨガの投稿が好評だったので、

今日はもう１ポーズ公開したいと思います。

ひざ下から歪んでO脚になっている人は、

どうしても足の筋肉を使う時に、

外側の筋肉を使うクセになっているようです。

ですので、そうならないようにしましょう・・・・

・・・って、そんなことどうやったいいのかわかりませんね・・・

私たちは普段自分の身体を動かす時に、

「この筋肉をこうやって動かして・・・」

というように意識して動かしませんから当然の事です。

でもこれってすごく大事なことなんですよ。

自分の身体の内部（筋肉・血液・リンパ・細胞一つ一つに至るまで）に

意識を向ける。

できるかできないかは別にして、

意図して動かすことを強くイメージすることもスゴく大事なことなんです。

と、話はそれましたが、

足の外側の筋肉ではなく、内側を使うポーズをすることによって

内側の筋肉が鍛えられ、なおかつ、

内側の筋肉を使うように意識づけられるようになりますので、

それをお伝えしますね。

肩立ちのポーズ（サランヴァサルワンガーサ）の変形ポーズ

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このポーズで気をつけることは、

首に体重が乗りやすいので、

必ずあごを引き、首を左右に動かさない事。

目線はおヘソから外さない事が大事です。

では、やってみましょう。

１、背中を丸くした体育座り目線はおヘソに一点集中します。

２、後ろに何度かごろんと転がり、反動でお尻を持ち上げ手で腰を支える

３、両足をピッタリと閉じてカカトもしくはつま先を天井へ

４、体勢が落ちついてきたら、
　　足を交差させできればふくらはぎに足首を巻き付ける。さらに足裏を天井へ

５、数呼吸し、足をチェンジし同様に。戻る時はゆっくりもどる

内ももを引き絞りながら股関節をしめていくので、

続けるとまっすぐな脚になっていきます。

このポーズをやりながら、

今、自分の脚の筋肉や股間節がどんな状態になっているか

身体に覚えさせましょう。

そうすると、日常生活の身体の動かし方も変化してくるはずです。

お試しください！

目指せ！まっすぐなレッグライン～

では！